Bilinçsiz diyet kalbe zarar veriyor

Zayıf beden imajı, günümüzde gitgide önem kazanıyor. Fazla kilolar nedeniyle yılda 2,8 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten uzmanlar, kilo vermek isteyenlerin başvurduğu şok diyetlerin ise sağlığa ciddi ölçüde zarar verdiğini...

Bilinçsiz diyet kalbe zarar veriyor

Zayıf beden imajı, günümüzde gitgide önem kazanıyor. Fazla kilolar nedeniyle yılda 2,8 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten uzmanlar, kilo vermek isteyenlerin başvurduğu şok diyetlerin ise sağlığa ciddi ölçüde zarar verdiğini...

09 Şubat 2015 Pazartesi 12:26
Bilinçsiz diyet kalbe zarar veriyor
banner203
Zayıf beden imajı, günümüzde gitgide önem kazanıyor. Fazla kilolar nedeniyle yılda 2,8 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten uzmanlar, kilo vermek isteyenlerin başvurduğu şok diyetlerin ise sağlığa ciddi ölçüde zarar verdiğini söylüyor.

Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Diyetisyen Merve Yüksek, bilinçsizce yapılan diyetlerin sağlık üzerindeki etkilerini anlattı. Mucizevi olarak sunulan diyetler iç organları tehlikeye soktuğunu söyleyen Merve Yüksek, "Kısa sürede mucizevi kilolar verdirdiğini vadeden sağlıksız diyet listeleri bulunmaktadır. Kilo verme sürecinde en sık yapılan yanlışlar aç kalarak kilo vermeye çalışmak, öğün atlamak, tek tip beslenmek ve ani kilo vermek için şok diyetler yapmaktır. Ancak sık sık uygulanan bu diyetler, kısa vadede birçok hastalığa sebep olurken, uzun vadede hayati organları tehlikeye atmaktadır." dedi.

Bilinçsiz diyetin saçları döktüğünü belirten Merve Yüksek, şunları söyledi: "Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelini oluşturmaktadır. İnsan vücudunun büyüyüp gelişebilmesi ve sağlıklı bir şekilde uzun süre yaşayabilmesi için birçok farklı besin öğesine gereksinimi vardır. Hızlı kilo vermek uğruna bilinçsizce yapılan diyetlerle yetersiz ve dengesiz beslenen kişilerde; sağlıksız ve zayıf bir görünüş, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, üşüme, isteksiz ve ağır hareketler, baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon eksikliği, asabi ruh hali, kabızlık, adet düzensizlikleri, kansızlık, demir eksikliği, kemik yoğunluğunda azalma, sağlıksız ve kuru cilt yapısı, saç dökülmesi ve bozuk tırnak yapısı, düşük bağışıklık sistemi ve sık sık hastalıklara yakalanma şeklinde şikayetler görülmektedir."

Kilo vereyim derken kalp ritminizi bozmayın diyen Merve Yüksek, "Haftada 4-5 kilo verdiren diyetler, düşük kalorili olmakta ve gerekli besin öğelerini içermemektedir. Bu diyeti yapanlarda ağırlık kaybı yağ kütlesinden değil, kas ve suda olmaktadır. Bu kayıp, kalp kaslarında da söz konusu olabilir ve kalp ritminde bozukluklar meydana gelebilir. Metabolizma hızını düşüren bu diyetler sonrası verilen kilolar, hızla geri alınmakta ve daha sonra yapılan diyetlerle kilo vermek daha da zorlaşmaktadır." diye konuştu.

Protein diyetleri beslenme uzmanı kontrolünde yapılmasının gerektiğini vurgulayan Merve Yüksek, "Son dönemlerde hayli popüler olan protein içerikli diyetlere de dikkat edilmelidir. İnsan vücudu proteinden zengin gıdaları sindirebilmek için daha fazla enerji harcar. Bu besinler, mideyi geç terk ettiği için daha uzun süreli tokluk sağlar. Fakat günlük tüketilecek protein miktarına fiziksel özellikleriniz ve kan değerlerinizi göz önünde bulundurarak mutlaka diyetisyeninizin karar vermesi ve bu yiyecekleri beslenme planınıza dengeli bir şekilde oturtması gerekmektedir." dedi.

Bilinçsiz diyet kalp, böbrek ve karaciğerde kalıcı hasar bırakabilir diyerek uyarılarda bulunan Yüksek, "Protein ağırlıklı besinler kolesterol ve yağ içerir. Doymuş yağların ve trans yağ asitlerinin fazla tüketimi damar tıkayıcı özelliktedir ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirilmektedir. Uzun süreli uygulanan protein diyetleri böbrekler üzerinde geçici ya da kalıcı hasara neden olabilir. Bilinçsiz diyetlerle kilo vermeye çalışırken hayati önem taşıyan böbrek, karaciğer ve kalp gibi organlar riske girebilir. Yüksek protein içerikli diyetlerde yeteri kadar sebze ve meyve tüketilmez. Ancak yeterli sebze ve meyve tüketimi kardiyovasküler hastalıklar, mide kanseri ve kolorektal kanser riskini azaltmaktadır." ifadelerini kullandı.

Gazete, dergi ya da internetteki diyet programları herkes için uygun olmadığını ileri süren Merve Yüksek, "Beslenme tamamen kişiye özel olmalıdır. Zayıflama programının ilk adımı doktor kontrolüdür. Ardından bireyin yaşı, boyu, cinsiyeti, mesleği, mevcut hastalıkları ve beslenme alışkanlıkları incelenir. Bütün bunların sonucunda diyetisyen tarafından beslenme programı hazırlanır. Gazete, dergi ve internette yayınlanan diyetler herkes için uygun değildir." diye konuştu.

Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirin diyen Yüksek, "Diyet, kısa vadeli ve sadece zayıflama amaçlı olmamalıdır. İdeal ağırlığa ulaşıldıktan sonra kişiye mutlaka kilo koruma programı düzenlenerek yaşam tarzına adapte edilmeli, uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Yaşamın her evresinde yeterli ve dengeli beslenme, temel unsurdur. Uzun vadede maksimum sağlık için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak; düzenli fiziksel aktivite (Her gün 30 dk./orta şiddette), düzenli uyku, stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmeli ve düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır." şeklinde konuştu.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner122

banner215

banner124

banner154

banner126