Ramazan'da kilo almamak için ne yediğinize dikkat

Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo verilmesine de katkı sağlayabileceği belirtildi. Hem oruç tutup hem de kilo almamak için tüketilen gıdaların büyük önem taşıdığını belirten...

Ramazan'da kilo almamak için ne yediğinize dikkat

Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo verilmesine de katkı sağlayabileceği belirtildi. Hem oruç tutup hem de kilo almamak için tüketilen gıdaların büyük önem taşıdığını belirten...

19 Haziran 2015 Cuma 16:05
Ramazan'da kilo almamak için ne yediğinize dikkat
banner203
Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo verilmesine de katkı sağlayabileceği belirtildi. Hem oruç tutup hem de kilo almamak için tüketilen gıdaların büyük önem taşıdığını belirten uzmanlar, yemeği yavaş yemenin, 10-15 dakika ara ile yemeğe devam etmenin, şeker ilavesiz kompostolar tüketmenin önemine işaret etti.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hatice Ökten, sağlıklı beslenme programı uygulayarak hem oruç tutup hem de kilo kontrolü yapılabileceğini söyledi. Ökten, Ramazan ayında kilo almak yerine kilo vermenin de mümkün olduğunu belirterek vücudun ihtiyacı olan besinleri almak ve iftar sonrası yaşanan halsizliğin önüne geçilebileceğini anlattı.

Ökten’in tavsiyeleri şöyle:

“Yemeği yavaş yemek çok önemlidir. Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir. Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir. Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur. Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir. Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz. Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.”

İftardan 1-2 saat sonra ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinlerin tüketilebileceğini kaydeden Ökten, “Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.” uyarısında bulundu.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner122

banner215

banner124

banner40

banner126