Diyetsiz kilo vermenin 5 yolu

Kilo vermenin sıkı çalışma ve disiplin gerektirdiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, koşu bandında kaç kalori yaktığını düşünmeden, kiloların erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da olduğunu söylüyor.

Diyetsiz kilo vermenin 5 yolu

Kilo vermenin sıkı çalışma ve disiplin gerektirdiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, koşu bandında kaç kalori yaktığını düşünmeden, kiloların erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da olduğunu söylüyor.

02 Mayıs 2014 Cuma 13:19
Diyetsiz kilo vermenin 5 yolu
banner203

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, 5 küçük ipucunu günlük hayatta uygulayarak diyet ve spor yapmadan kilo vermenin mümkün olduğu görüşünde. İşte Şenbursa'nın o önerileri:

1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.

2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın:
Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.

3. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin: Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız.

4. Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun: Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız.

5. Daha fazla hareket edin: Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisinizin etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner122

banner215

banner124

banner154

banner126